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    | 職業(yè)規劃 >> 福建獵頭維爾斯-你沒(méi)有變強只因為你一直很舒服

    這個(gè)世界上有兩種人,一種人是強者,一種人是弱者。強者給自己找不適,弱者給自己找舒適。想要變得更強,就必須要學(xué)會(huì )強者的必備技能,那就是讓不適變得舒適。 

     

    如果你學(xué)會(huì )了這種技能,你可以搞定很多事情,例如克服拖延,健身,學(xué)習新語(yǔ)言,探索未知領(lǐng)域等等。但是很多人都傾向于回避這種不舒適,畢竟沒(méi)有一件事情是簡(jiǎn)單的,都需要付出很多努力,忍受很多痛苦,甚至是讓自己遍體鱗傷。例如,你想要改掉拖延的毛病,你必須要在任務(wù)出現的時(shí)候給自己設定時(shí)間期限,然后立即去做,直到任務(wù)完成。但是在做的過(guò)程中會(huì )有各種各樣的干擾,你必須要與之相斗爭,其過(guò)程必然是痛苦的,這種不適會(huì )持續很久,直到有一天你習以為常了,那么你也就不再拖延了。這個(gè)過(guò)程,就是讓不適變得舒適,變得像睡覺(jué)前刷牙一樣,成為一種習慣。 

     

    我以前一直很覺(jué)得我們應該讓自己舒適一些,但是后來(lái)我明白一些不適有時(shí)并不是件壞事。事實(shí)上,你可以學(xué)會(huì )享受這種不適,例如,我每天都會(huì )做一些力量訓練,雖然這點(diǎn)不適不會(huì )嚴重到我討厭的地步,但是人就是這樣的,能逃避的困難,我們總能找到借口。我開(kāi)始告訴自己,既然鍛煉肌肉這點(diǎn)痛苦和不適并不影響什么,我不如堅持下去,看看結果怎么樣。于是,我制定了計劃表格,讓這點(diǎn)不適參與我的生活,形成一種習慣。每當我完成15個(gè)引體向上,我會(huì )在引體向上那一欄寫(xiě)上15,每個(gè)月我都會(huì )換新的紙張,并總結上個(gè)月的情況。不經(jīng)意間,幾個(gè)月時(shí)間我已經(jīng)做了1000個(gè)引體向上了。 

     

    用同樣的方法,我們可以訓練自己早起的習慣,其實(shí)每天鬧鈴一響就起床和再睡幾分鐘起床效果沒(méi)有什么區別,但是,前者會(huì )有點(diǎn)小不適,后者會(huì )更舒適一些。我給自己制定了鬧鈴一響就起床的計劃。只要我能在鬧鈴響后就立刻爬起來(lái),就在紙上寫(xiě)下+1,如今,已經(jīng)堅持超過(guò)200+了。 后來(lái) ,我發(fā)現任何只要是有一點(diǎn)不適的事情都是可以訓練的,我們可以將一件不適的事情變成一種習慣,然后你會(huì )離不開(kāi)它,覺(jué)得這點(diǎn)小痛苦其實(shí)是平淡無(wú)奇生活中的一種調味料。這件事由不適變得舒適,良好的習慣就是這樣養成的。 

     

    具體的方法如下: 

     

    找到一件你想做的事情,這件事情會(huì )讓你有點(diǎn)小不適,但是做成了以后你會(huì )收獲很多。例如,健身。 

     

    你可以把這件事情分解成1000個(gè)獨立的事件,要確保每個(gè)事件都在你能容忍的不適程度內。你可以先測試一下你盡全力****的容忍程度,然后減去20%,從這個(gè)值開(kāi)始。例如,我想要做10000個(gè)引體向上,那么分成1000份,就是每次10個(gè)。 

     

    開(kāi)始去做,并且不要強迫自己,把它當做一種樂(lè )趣去挑戰。例如,今天我做了10個(gè),那么就剩下999份了。在以后的日子里,我可以隨時(shí)隨地,想做就做,只要完成這1000份事件,我的目標就達成了。

     

     隨著(zhù)你的能力增強,逐漸增加分量,例如一個(gè)月后,你可以做到15個(gè),3個(gè)月后,你可以做到25個(gè)。所以,10000個(gè)看似需要1000天才能完成,事實(shí)上,你可能9個(gè)月就搞定了。 

     

    這個(gè)方法的精髓在于把一個(gè)很大的痛苦分解成1000份小不適,然后將它融入每天的生活中,培養成習慣,將不適轉變成舒適。 

     

    我們可以通過(guò)上面的這種方法,對自己的能力進(jìn)行提升,改變一些壞習慣,培養一些好習慣。 

     

    1.拖延的習慣。我們?yōu)槭裁匆涎,主要原因在于我們要做的事情令我們感到不適。所以,我們的頭腦會(huì )產(chǎn)生各種各樣的借口和誘惑,來(lái)促使我們去做更容易的,更舒服的事情。但是,這對我們應該完成的任務(wù)沒(méi)有任何幫助。有的時(shí)候,我們甚至會(huì )變得急躁和焦慮。這種拖延的習慣從生理上來(lái)講是我們生物的本能——趨向有利刺激,躲避有害刺激。當我們把一件事情定義為“不舒適”的時(shí)候,我們會(huì )本能的不想去做它,想方設法拖延到明天。為了將這種習慣性的拖延頻率降低甚至是消除,我們將要付出很大的痛苦。但是,如果我們能夠把這種痛苦分解成1000份,變成可以忍受的程度,那么事情就變得容易了。我們可以制定一個(gè)表格,叫做“戰勝拖延”。每次有想要拖延的想法的時(shí)候,就立刻去做,完成任務(wù)之后就在表格上+1,當完成1000+的時(shí)候,拖延的習慣就根除了。 

     

    2.健身的習慣。我們不去健身因為我們感到不舒適,但是如果每次有意識的讓自己承受一些不適,會(huì )逐漸提升自己的忍耐力,一旦養成一種習慣,我們會(huì )依賴(lài)于這種不適帶給自身的有利刺激,讓自己感到更有活力。 

     

    3.閱讀的習慣。沒(méi)有閱讀習慣的人會(huì )把讀書(shū)看成是一件很痛苦的事情。如果你能夠建立的一個(gè)表格,讓自己每讀完一章節就在上面寫(xiě)上+1。逐漸養成習慣以后,改成閱讀一本書(shū)寫(xiě)上+1,你會(huì )發(fā)現一個(gè)月你甚至能夠讀上5本書(shū)。然后閱讀會(huì )變得不再痛苦,而成為一種習以為常的事情。當你能夠跟別人談起你閱讀的著(zhù)作以及你的看法,會(huì )是一件很有成就感的事情。 

     

    4.早起的習慣。要培養早起的習慣首先要為自己設定一個(gè)早起的目的。而且這個(gè)目的會(huì )讓你很期待第二天的早晨快點(diǎn)到來(lái)。如果你是一個(gè)吃貨,不妨睡前準備好一頓豐盛的早餐食材,等早上起床給自己做一個(gè)很好吃的早餐。我給自己設定的早起目的是玩半個(gè)小時(shí)游戲(很神奇吧),這對我來(lái)說(shuō)很有吸引力。于是,如果我想要6點(diǎn)半起床,那么我會(huì )把鬧鈴定在6點(diǎn),然后快速起床,開(kāi)機時(shí)間我會(huì )搞定刷牙洗臉,然后熱一杯牛奶,一邊打游戲,一邊聽(tīng)著(zhù)英語(yǔ)廣播。這個(gè)好處就在于我不會(huì )再花其他時(shí)間來(lái)玩游戲了,每天我都會(huì )有固定的半小時(shí)玩游戲,并且我也不會(huì )癡迷游戲而耽誤了學(xué)習。相反,這個(gè)習慣讓我早起更有動(dòng)力。通過(guò)這個(gè)方法,我將不適轉換為舒適,讓本來(lái)很難得事情變得容易而且備受期待。 

     

    5.寫(xiě)作的習慣。讀書(shū)再多如果不寫(xiě)出來(lái),就不能成為自己的東西。如果不能向別人說(shuō)出來(lái),就不能得到修正與反饋,也無(wú)法知道自己的觀(guān)點(diǎn)是處于什么樣的水平。寫(xiě)作是一個(gè)整理自己想法的很好的工具,將平時(shí)閱讀中的論點(diǎn)整理出來(lái),加以思考,總結成自己的話(huà)語(yǔ)。這樣,邏輯能力和思考能力就會(huì )逐漸加強。當然,寫(xiě)作是件比較痛苦的事情,你需要整理自己的思緒,并且組織語(yǔ)言將它們表達出來(lái)。而且,當你對著(zhù)電腦的時(shí)候,還要排除各種雜事的干擾,這對專(zhuān)注力也是一種鍛煉。

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